Sebagai manusia biasa, sangat normal untuk memiliki berbagai macam emosi. Setiap fase kehidupan pasti punya tantangannya masing-masing, yang dimana juga pasti dapat mempengaruhi pikiran dan emosi kita sehingga kita menjadi penuh tekanan, stres, dan cemas. Rasa cemas yang berlebihan akan suatu hal, tidak akan mengubah situasi menjadi lebih baik atau semakin ringan, tetapi malah akan memperburuk kinerja kita dan situasi tersebut.
Rasa cemas yang timbul ini tidak bisa dihindari. Namun, kita bisa belajar untuk menerima perasaan yang muncul itu, dan nikmati ketidaknyamanan itu. Tetapi, bukan berarti kita harus terus menerus larut dalam emosi negatif itu. Dengan menyadari dan menerima emosi itu, kita bisa dengan lebih mudah untuk merelakan dan melepaskannya. Tentu tidak bisa hilang secara instan, tapi setidaknya beban tersebut bisa menjadi lebih ringan dan mengurangi rasa cemas kita.
Artikel Lainnya : Peringanan Hukuman Bagi WNA Yang Telah Tinggal Melebihi Batas Masa Izin Tinggal
Selain itu, berikut kegiatan yang bisa kamu lakukan secara fisik untuk mengatasi rasa cemas :
1. Atur Pernapasan
Ini merupakan hal sederhana yang dapat membuat pikiran kita istirahat sejenak dan fokus dengan pernapasan. Dengan mengatur pernapasan dapat mengaktifkan respons relaksasi tubuh yang dapat mengurangi kecemasan.
2. Lampiaskan Dengan Olahraga
Dengan berolahraga, focus pikiran kita akan teralihkan dari hal yang membuat kita cemas. Selain itu, juga dapat menyehatkan tubuh dan mental. Karena dengan berolahrga dapat meningkatkan hormon endorfin kita yang dapat meningkatkan suasana hati.
3. Dengar Lagu yang Menenangkan
Mendengar lagu yang kita suka dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Namun, hindari lagu dengan lirik sedih atau yang berhubungan dengan masalah yang kamu alamin. Alangkah lebih baik dengar lagu yang memiliki lirik dan nada yang aktif dan bahagia, dengan begitu suasana hati kita juga akan ikut bahagia.
Itu dia beberapa cara sederhana yang dapat mengatasi kecemasan dan stress. Hiduplah dengan penuh kesadaran, pikiran sederhana, nikmati setiap hal kecil dalam hidup, maka kamu akan lebih bahagia.
Artikel Lainnya : Biro Pendidikan New Taipei Mendorong Para Guru Untuk Mempelajari Silabus Pengajaran Multikulturalisme
