Theo thống kê, lượng canxi của người trưởng thành ở Đài Loan thấp ở mức trung bình toàn cầu, và những người tự nhận mình có bổ sung canxi, cứ 4 người là có 1 người không duy trì đếnn nủa năm. Các bác sĩ khuyến cáo, trong thời gian dài hấp thụ không đủ canxi, điều này sẽ khiến canxi tiếp tục bị mất, nhưng việc bổ sung canxi trong thời gian dài bị gián đoạn, điều này sẽ đẩy nhanh quá trình chuyển hóa canxi trong xương, sẽ gặp tình trạng tệ hơn so với những người chưa từng bù canxi.
Theo khảo sát trực tuyến, gần 35% người dân vẫn không có thói quen bổ sung canxi. Có 2,58 triệu xem nhẹ tầm quan trọng của việc bổ sung canxi. Đối với những người nghĩ rằng họ có bổ sung canxi, cứ 4 người là sẽ có một người chỉ bổ cung canxi chưa tới nửa năm. Bổ sung canxi bị gián đoạn nguy hiểm hơn bạn tưởng! Nghiên cứu cho thấy những người trên 40 tuổi ngưng gián đoạn bổ sung canxi sau trong 2 năm, thì sau 20 tháng, mật độ xương sẽ trở lại trạng thái ban đầu như khi không có canxi bổ sung.
Bác sĩ giải thích rằng khi lượng canxi không đủ, các nguyên bào xương thúc đẩy quá trình phân hủy xương và giải phóng canxi vào máu để duy trì sự ổn định canxi trong máu. Những người ban đầu đã bổ sung canxi sẽ có nhu cầu nồng độ canxi trong máu sau khi ngừng bổ sung canxi. Một lượng lớn canxi được giải phóng khỏi xương để duy trì sự cân bằng trong máu, khiến mật độ xương giảm nhanh chóng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sau khi ngừng sử dụng canxi, tốc độ giảm mật độ xương giảm nhanh hơn so với những người chưa bao giờ bổ sung canxi và mật độ xương tại các vị trí cụ thể cũng sẽ giảm đáng kể.
Có trường hợp lâm sàng, có một phụ nữ 65 tuổi thường mua một số viên canxi để bổ sung canxi, nhưng mỗi lần đều không duy trì được một tháng, dẫn đến việc những viên thuốc canxi quá hạn. Cho đến một ngày phải nhập viện do té cầu thang, và phàn nàn rằng bản thân mình có bổ sung canxi nhưng lại không thấy tác dụng, bác sĩ khám bệnh và chẩn đoán thì mới phát hiện do bệnh nhân này không duy trì bù canxi vào thường xuyên, nên mới làm cho cơ thể mất đi lượng canxi lớn.
Bác sĩ nhắc nhở người trên 40 tuổi không thể dựa vào canxi vốn có sẽ không đủ, mà cần phải gia tăng hấp thụ canxi. Canxi được uống tốt nhất với vitamin D và khoáng chất. Vitamin D có thể tăng tỷ lệ hấp thụ canxi lên 30% -40%. Nếu mỗi ngày không thể phơi nắng trong 20 phút mỗi ngày, nên bổ sung qua chế độ ăn uống.
Làm thế nào để bổ sung canxi dễ dàng đạt được mà không bị gián đoạn?
Các bác sĩ khuyên rằng nên bổ sung canxi kết hợp với thói quen ăn uống hiện có. Những người hay uống sữa tươi và đồ uống hằng ngày nên lựa chọn cho mình thói quen kết hợp với một ly sữa bột chứa canxi. Có thể bổ sung 1.000 mg canxi bằng cách uống ly sữa có hàm lượng canxi cao chứa nhiều loại chất dinh dưỡng xương hàng ngày. Và cũng có thể Kết hợp với ngũ cốc và bột yến mạch, không chỉ cải thiện tính liên tục của việc bổ sung canxi, mà còn đáp ứng các nhu cầu ăn kiêng khác nhau.
