Chế độ ăn uống và lối sống có ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ. Một nghiên cứu năm 2023 đã theo dõi hơn 120.000 người trong hơn 30 năm cho thấy những người ăn nhiều rau, trái cây, và các loại hạt ít có khả năng tử vong do ung thư, bệnh tim, và các bệnh khác. Rau quả cung cấp chất chống oxy hóa, chất xơ, và vitamin giúp hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Để duy trì sức khỏe, người dân nên bổ sung đủ lượng rau củ và trái cây mỗi ngày, cùng với các loại hạt và bữa ăn dựa trên thực vật.
Trà xanh là thức uống tốt cho sức khỏe - Ảnh minh họa
Ngoài ra, chế độ ăn Địa Trung Hải được coi là một trong những chuẩn mực vàng để sống lâu và khỏe mạnh. Chế độ ăn này tập trung vào tiêu thụ nhiều rau quả, chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, các loại hạt và quả bơ, đồng thời hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và đồ ngọt. Việc duy trì lối sống lành mạnh cùng chế độ ăn cân đối sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và duy trì tuổi thọ dài hơn.
