孩子的幸福不只是吃飽、睡飽,如何面對負面情緒、學習調適,才是真正的幸福之道。根據《2023年兒童幸福指數》調查,台灣6至12歲兒童的幸福指數達75分,屬於幸福範疇,但若想讓孩子的幸福感更穩固,學會如何克服挑戰是關鍵。
台灣孩子的幸福指數來自於多方面的評估,包括心理健康、生活教育與數位生活。然而,調查也指出,雖然孩子在數位資源方面表現良好,但3C成癮和缺乏護眼行動的問題,讓這一項指數只有71分,略低於其他面向。對於如何建構孩子的幸福,專家們認為,不僅是提供足夠的物質條件,更要讓孩子學會處理情緒、探索自我,這才是幸福的根本。
快樂不能只靠瞬間,學會6件事讓幸福成長
清華大學教育心理與諮商學系教授曾文志指出,快樂是幸福的必要條件,但僅靠快樂無法真正讓孩子成長。父母應該幫助孩子學會以下六件事,讓他們從面對情緒的過程中獲得成長:
★克服恐懼:恐懼往往是阻礙孩子探索世界的最大障礙。孩子在感到害怕時,父母應指導他們如何通過深呼吸平靜心情,逐步學會克服焦慮。
★釋放憂傷:每個人都會有情緒低落的時候。父母應鼓勵孩子和自己對話,理解自己的情緒來源,學會在困難中找出內心的價值。
★轉化憤怒:憤怒也可以成為前進的動力,只要懂得如何平靜下來並加以轉化。父母可陪伴孩子討論如何將怒氣轉變為積極的行動,這不僅有助於解決問題,也能提升情緒控制能力。
★放飛玩耍:玩耍對孩子來說是不可或缺的部分,家長應鼓勵孩子自由探索與玩樂,並在過程中保持良好溝通,了解孩子的喜好和日常新鮮事。
★給予關懷:愛與關懷是孩子感受到幸福的基礎。與孩子保持親密互動,讓他們知道自己是被重視的,這是幸福感的重要來源。
★探索與尋覓:幸福的孩子不僅是在舒適圈內安逸,也需要不斷探索未知、挑戰自我。讓孩子勇敢踏出舒適圈,會帶來更多的成就感與自信。通過聆聽父母閱讀故事,孩子學會專注和聆聽,這種技能也對學習和社交互動至關重要。 (圖 / Heho提供)
台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師陳宥達指出,情緒管理和幸福的學習往往需要具體的步驟。父母應學會引導孩子辨別並理解自己的情緒,從中學習調適的方法,這樣的教育才能更有效地幫助孩子成長。當孩子能學會面對恐懼、憂傷等負面情緒,並找到解決辦法,他們將具備更強的心理素質,這對未來的生活將有莫大幫助。
此外,家扶基金會理事長周大堯則強調,幸福的提升並不是只有城市孩子的專利,偏鄉和弱勢兒童的幸福感也需要被關注。因此,政府與社會各界應努力將資源普及到這些地方,讓所有孩子都有機會獲得更好的生活質量與幸福感受。
幸福對孩子的成長有著不可忽視的影響,它不僅提高了免疫力,讓身體更加健康,也增進了自尊和自信心。每一個幸福的孩子,都是一個積極成長的種子,為社會帶來更美好的未來。因此,教會孩子這六件事,不僅是賦予他們快樂的權利,更是給予他們面對生活挑戰的能力。