Berolahraga dan Berjemur Bantu Kuatkan Imun Cegah HMPV
Berolahraga ringan secara rutin, menjalankan pola hidup bersih dan sehat (PHBS), serta berjemur di bawah sinar matahari terbukti membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi patogen, termasuk Human Metapneumovirus (HMPV), yang dapat menyebabkan Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA).Menurut dr. Nurvidya Rachma Dewi, SpPKR, spesialis pulmonologi dan kedokteran respirasi, olahraga ringan yang dilakukan secara konsisten lebih efektif dibanding olahraga berat yang jarang dilakukan. "Olahraga rutin meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Namun, olahraga berat yang jarang justru dapat menimbulkan stres pada tubuh," jelasnya pada Senin (13/1/2025).Manfaat Berjemur dan Vitamin DBerjemur di bawah sinar matahari juga menjadi cara efektif untuk meningkatkan imunitas. Waktu terbaik untuk berjemur adalah pukul 09.00–14.00 WIB. Penelitian sejak pandemi Covid-19 menunjukkan bahwa vitamin D berperan penting dalam sistem imun tubuh. "Jika kadar vitamin D rendah, risiko terkena infeksi lebih tinggi," tambahnya.Gaya Hidup Sehat untuk Lindungi Saluran NapasSelain olahraga dan berjemur, pola hidup sehat seperti tidur cukup, mencuci tangan secara rutin, dan menghindari rokok penting untuk mencegah infeksi. "Merokok, baik aktif maupun pasif, membuat saluran napas lebih rapuh dan mudah terpapar infeksi dari lingkungan," ujar dr. Vidya, yang berpraktik di RS Pondok Indah, Jakarta Selatan.Berjemur di bawah sinar matahari dapat meningkatkan imunitasKasus ISPA Akibat HMPV di JakartaDinas Kesehatan DKI Jakarta mencatat 214 kasus ISPA akibat HMPV sejak 2023 hingga Januari 2025. Rinciannya, 13 kasus pada 2023, 121 kasus pada 2024, dan 79 kasus pada awal 2025. Dinas Kesehatan mengimbau masyarakat untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap penyakit ini, terutama di tengah cuaca ekstrem.Kunci utama mencegah ISPA dan infeksi lainnya adalah menjaga pola hidup sehat, berolahraga ringan secara rutin, dan meningkatkan asupan vitamin D melalui sinar matahari atau suplemen.
