嘉義市政府衛生局於嘉義市國民運動中心舉辦了一場熱鬧的「增肌減脂」運動課程，吸引超過300位市民參加，大家跟隨專業教練的指導，全身心投入運動，為健康而飆汗。
世界衛生組織建議，18至64歲的成年人每週應進行150至300分鐘的中等強度有氧運動，或75至150分鐘的高強度有氧運動。此外，每週應進行至少兩次的肌力訓練，以涵蓋主要肌群。
嘉義市政府衛生局長廖育瑋強調，中強度有氧運動包括健走、騎單車、游泳、跳繩等，而肌力訓練則包括伏地挺身、仰臥起坐、啞鈴訓練等。這些運動方式不僅有助於提升體力，還能有效預防慢性病。
全場逾300位民眾跟著教練專注練習，鍛鍊全身肌群。（ 圖 / 翻攝自嘉義市政府）
根據「110年工作人口健康促進現況電話調查」，近半數的台灣上班族未達到世界衛生組織建議的運動量，並有將近45%的人面臨體重超標的問題。衛生局連續三年舉辦「增肌減脂競賽」，以量測「體脂率」和「肌肉量」為計算標準，鼓勵職場員工組隊參賽，利用團隊的力量養成規律運動習慣，達到增肌減脂和預防慢性病的目標。今年的競賽共吸引36隊、650人參加，參賽人數逐年增加，顯示出市民對健康的重視和運動的熱情。
在課程中，國民運動中心的三位專業教練帶領大家進行了動態熱身、徒手核心訓練、彈力繩輔助訓練、高強度間歇訓練以及靜態伸展等多種運動。這些課程不僅能提升心肺功能，還能有效強化肌肉，幫助參與者達到更好的身體狀態。課程結束後，許多參與者表示，這樣的運動安排讓他們感受到了全新的健康體驗。
衛生局指出，規律運動是所有健康體重管理計畫中不可或缺的一部分。除了運動，飲食控制也是關鍵。為了讓更多市民能在家輕鬆運動，衛生局還特別拍攝了一系列肌力操運動教學影片，包括動態暖身操、彈力繩訓練、抗力球訓練等，市民可以在嘉義市政府衛生局的YouTube頻道上找到這些影片，跟隨教練一起練習。
衛生局提醒市民，規律運動不僅能幫助控制體重，還能有效預防心血管疾病、糖尿病、高血脂症和高血壓等慢性病，對於身心健康都有顯著的益處。希望透過這些活動，能夠激發更多市民參與運動，養成健康的生活習慣，共同打造一個健康、活力的嘉義市。
