img
:::

Ternyata Ini Penyebab Ada Orang Harus Nyalakan TV Saat Tidur

Tidur (ilustrasi). Sebagian orang membutuhkan suara bising untuk membantunya tidur.
Tidur (ilustrasi). Sebagian orang membutuhkan suara bising untuk membantunya tidur.

Membutuhkan suara bising untuk tidur bukanlah hal yang aneh dan bahkan dapat membantu meredakan kecemasan. Menurut para ahli, suara bising seperti white noise atau brown noise dapat menutupi suara yang mengganggu di malam hari, membantu meningkatkan relaksasi dan mempermudah seseorang untuk tertidur. Hal ini sangat membantu bagi mereka yang memiliki kecemasan, ADHD, atau kesulitan tidur dalam keheningan total, karena suara latar belakang dapat memberikan rasa nyaman dan mengalihkan dari pikiran yang mengganggu.Brown noise dan white noise dapat membantu orang tertidur dengan menutupi suara bising dari luar dan meningkatkan relaksasi.

Selain itu, banyak orang merasa lebih nyaman dengan kebisingan di malam hari karena mereka terbiasa dengan tingkat kebisingan rendah dari lingkungan sehari-hari. White noise, misalnya, dapat berfungsi sebagai isyarat untuk tidur dan membantu mengurangi terbangun di malam hari serta meningkatkan efisiensi tidur. Jika terbiasa tidur sambil menonton TV, para ahli menyarankan untuk menyetel timer agar mati dalam 30 menit untuk menghindari efek cahaya biru pada tidur. Bereksperimen dengan berbagai jenis suara bising juga dapat membantu menemukan yang paling cocok untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

Berita Populer

回到頁首icon
Loading