Kegiatan Fotografi Keindahan Taoyuan, Imigran Baru Belajar Keragaman Budaya Taoyuan Melalui Lensa

2024 Cahaya Taiwan Baru-Lan Lan dan Peng Lan – Bahasa Indonesia

No Worries, Ini Kiat Makan Aman Saat Lebaran Bagi Pengidap Diabetes

Ahli gizi dari RSUPN dr. Cipto Mangunkusumo, Wahyuningrum, memberikan kiat menjaga pola makan yang aman bagi pengidap diabetes selama lebaran. Ia menekankan pentingnya mengikuti prinsip 3J, yaitu jenis, jumlah, dan jadwal makanan.Menurut Wahyuningrum, pengidap diabetes dianjurkan mengonsumsi makanan bervariasi dengan kandungan gizi yang cukup. Menu seimbang meliputi karbohidrat, protein (hewani atau nabati), serta serat dari sayur dan buah-buahan. Selain itu, jumlah makanan harus sesuai kebutuhan tubuh dan jadwal makan harus teratur, dengan tiga kali makan utama dan dua kali makanan selingan setiap hari.Saat puasa, pola makan berubah menjadi dua kali makanan utama (sahur dan berbuka) dan dua kali makanan selingan (sebelum salat maghrib dan setelah salat tarawih). Di hari lebaran, makanan berkalori tinggi seperti ketupat, rendang, opor ayam, dan kue kering sering ditemui. Untuk itu, Wahyuningrum menyarankan pengidap diabetes untuk memilih satu jenis lauk, misalnya rendang atau opor ayam, tetapi daging ayam dimasak tanpa kulit.Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.Kue kering dapat dijadikan makanan selingan dengan batas konsumsi 4-5 buah per hari, dibagi menjadi dua sesi, pagi dan sore. Minuman manis sebaiknya dibatasi atau diganti dengan pemanis rendah kalori. Untuk meningkatkan asupan serat, konsumsilah sayuran rebus atau lalapan.Selain pola makan, pengidap diabetes perlu memenuhi kebutuhan cairan dengan minum delapan gelas air putih per hari. Tidak kalah penting, olahraga selama 30 menit setiap hari dan meminum obat sesuai anjuran dokter adalah langkah vital dalam menjaga kesehatan selama lebaran.

Obesitas Picu Risiko Kanker Rahim Lebih Tinggai, Waspada!

Kanker rahim atau kanker endometrium adalah pertumbuhan sel abnormal di lapisan dalam rahim. Penyakit ini sering tidak menunjukkan gejala pada tahap awal, sehingga sering kali terdiagnosis pada stadium lanjut. Salah satu faktor risiko utama yang mendapat perhatian adalah **obesitas**.Obesitas, yang merupakan kondisi kelebihan berat badan signifikan, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker rahim. Dokter spesialis obstetri dan ginekologi dari RS Dr. Sardjito, **dr. Addin Trirahmanto**, menjelaskan bahwa obesitas adalah salah satu faktor risiko kanker rahim, selain gangguan menstruasi kronis, penggunaan tamoxifen, dan faktor genetik.Dalam siaran resmi Kementerian Kesehatan, dr. Addin menyebutkan bahwa kanker rahim menjadi salah satu jenis kanker yang banyak menyerang perempuan, terutama pascamenopause. Lemak berlebih dalam tubuh dapat meningkatkan kadar estrogen, yang memicu proses hiperplasi atau penebalan dinding rahim.Gejala yang sering ditemukan pada kanker rahim adalah perdarahan pascamenopause. Oleh karena itu, kontrol ke dokter sangat penting jika mengalami gejala ini. Diagnosis kanker rahim dilakukan melalui USG dan biopsi.Obesitas dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker rahim.Obesitas juga memengaruhi siklus menstruasi. Penurunan berat badan dan perubahan gaya hidup yang sehat dapat membantu mencegah risiko kanker rahim di masa depan. Selain itu, penggunaan obat tamoxifen untuk pengobatan kanker payudara juga dapat meningkatkan risiko hiperplasi endometrium jika rahim masih ada.Sayangnya, hingga kini belum ada metode deteksi dini untuk kanker rahim seperti pada kanker serviks. Oleh karena itu, edukasi dan pencegahan melalui pola hidup sehat menjadi langkah penting dalam mengurangi risiko kanker rahim di masyarakat.