韓文字幕 暴飲暴食怎麼辦？5種情緒性進食會有的症狀 폭식 어떻게 해야 할까요? 감정적 식사가 나타나는 5가지 증상! 20250112
考試上班壓力很大嗎？是不是很想來點雞排奶茶，紓壓一下呢？可是我一點都不餓耶。來啦，陪我吃啦！不要啦，來啦！不要，來！利用食物讓心情變好的行為，就是情緒性進食。시험이나 업무 스트레스를 많이 받으셨나요? 치킨이나 밀크티로 스트레스를 해소하고 싶지 않으신가요? 그런데 전혀 배고프지 않아요. 에이, 같이 먹자! 싫어. 제발, 같이 먹어줘! 싫다니까. 제발! 음식을 통해 기분을 좋게 만드는 행동은 ‘감정적 섭식’이라고 불립니다.5種情緒性進食會有的情況：第一個，饑餓感來得太突然；第二個，想吃特定食物；第三個，吃東西心不在焉；第四個，吃飽還想再吃；第五個，吃完後悔，有罪惡感。감정적 섭식에서 나타나는 5가지 증상: 첫 번째, 갑작스럽게 강한 허기를 느낍니다. 두 번째, 특정 음식을 강하게 원하게 됩니다. 세 번째, 음식을 먹으면서 집중하지 못합니다. 네 번째, 배가 불러도 더 먹고 싶어 합니다. 다섯 번째, 먹고 난 후 후회나 죄책감을 느낍니다.情緒性進食多半與壓力產生、情緒上的波動有關。所以心理對生理帶來的影響是不能小看的。嗚嗚嗚，他們都欺負我，還是你們最好了。감정적 섭식은 대부분 스트레스와 감정적인 변동과 관련이 있습니다. 따라서 심리가 신체에 미치는 영향을 과소평가해서는 안 됩니다. 엉엉, 다들 나를 괴롭혀. 그래도 너희가 제일 좋아.情緒性進食並不是說就是懦弱、意志力不堅定。比起貼上負面標籤，不如尋找替代“吃”的方案：規律飲食，遠離壓力源，好好整頓自己，就是好的開始。감정적 섭식은 결코 약하거나 의지가 약하다는 것을 의미하지 않습니다. 부정적인 꼬리표를 붙이는 것보다는 ‘먹기’의 대안을 찾는 것이 더 낫습니다. 예를 들어, 규칙적인 식사를 하고, 스트레스 원인에서 벗어나며, 스스로를 잘 정돈하는 것입니다. 이것이 좋은 시작입니다.
