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「高雄Wild Wild野生活」盛大登場!探索最潮野營風格,享受Chill戶外時光

「高雄Wild Wild野生活」盛大登場!探索最潮野營風格,享受Chill戶外時光

全台最受矚目的戶外生活盛事「高雄Wild Wild野生活」即將於11月2日、3日於衛武營藝文中心戶外草地盛大展開。去年成功吸引12萬人朝聖,今年活動更是規模升級,讓參加者在涼爽秋日中享受最具風格的野營體驗。高雄市政府觀光局局長高閔琳與衛武營國家藝術文化中心總監簡文彬共同揭曉今年的精彩亮點,吸引全台戶外愛好者齊聚一堂。「高雄Wild Wild野生活」以「野營Camping」、「生活Lifestyle」、「音樂Music」及「永續Sustainability」為四大核心主軸,活動內容豐富多元,從野炊料理、美食市集到手作體驗與音樂表演,讓每位參加者都能找到自己喜歡的活動。去年大受歡迎的滑索、走繩等戶外技巧展示今年繼續登場,並新增了傘繩野戰教室、手作香氛蠟燭、構樹皮胸花DIY等趣味手作體驗,讓大小朋友都能沉浸於戶外生活的樂趣中。今年的活動還特別推出「竹炊野食」,由職人現場料理,讓參加者不需動手生火也能品嚐炭火燒烤的美味佳餚。喜愛戶外美食的朋友,現場將有超過40攤人氣美食市集,包括日腸小室、尻雞實驗室、隅生雞蛋糕等,滿足每一位挑剔的味蕾。同時,超過30攤露營裝備品牌及15台風格露營車,讓參加者可以一邊享受美食,一邊尋寶探索各式露營裝備。今年度活動亮點為首度推出「竹炊野食」。(圖/高雄市政府觀光局提供)喜愛健身與放鬆的民眾,也可以帶上瑜珈墊,在草地上來一場大自然瑜珈,沉浸於大地的平靜與自然。若想度過輕鬆的午後時光,活動還提供風格帳篷包廂預約,讓你無須自己搭帳就能享受最Chill的野營氛圍。觀光局表示,此次活動不僅讓參加者能體驗到最時尚的露營生活,同時也大力推廣無痕山林的永續露營觀念。透過結合環保手作課程與露營裝備展示,活動將環保與野營文化緊密相連,為民眾打造綠色、永續的戶外生活指南。想參加更多精彩體驗及手作課程的民眾,可以前往活動官網 https://www.unboxing.tw/ 查詢報名資訊。今年將有超過40家的美食市集等大家來品嚐。(圖/高雄市政府觀光局提供)無論是喜愛冒險的戶外愛好者,還是想體驗休閒風格野營的朋友,這場全台最大戶外博覽會絕對不能錯過!

萬聖節驚奇大揭秘:扮鬼怪、討糖果、刻南瓜燈的背後故事原來這麼深!

萬聖節驚奇大揭秘:扮鬼怪、討糖果、刻南瓜燈的背後故事原來這麼深!

萬聖節又到了!這個神秘而充滿樂趣的節日,你是否也曾好奇為什麼要裝扮成鬼怪、挨家挨戶討糖果?其實這些習俗背後充滿了古老的傳說和深厚的文化意義。來一場時光之旅,揭開萬聖節背後的秘密吧!扮鬼怪的由來:原來是嚇走亡魂的驅邪法每年的10月31日,許多人會打扮成各種妖魔鬼怪走上街頭,製造充滿神秘感的「鬼節」氛圍。這樣的習俗,其實源自於2000年前的凱爾特文化。當時,凱爾特人把10月底視為新年的開端,稱為「薩溫節」,相信這時生死界限模糊,亡魂會回到人間。因此,他們將自己打扮成恐怖的模樣,希望藉此嚇走孤魂野鬼,以保護自己的安全。這種有趣又驚悚的扮裝習俗,就這樣代代相傳,變成今天的萬聖節文化。挨家挨戶討糖果:「不給糖就搗蛋」的真正涵義「不給糖就搗蛋!」這句話幾乎成了萬聖節的代名詞,但其背後的故事其實源自英國和愛爾蘭的傳統。在古代,人們會以替亡者禱告為交換,從鄰居手中獲得象徵好運的麵包和靈魂蛋糕,這就是「不給糖就搗蛋」的原型。在現代,孩子們則裝扮成鬼怪到鄰居家討糖果,當他們喊出「trick or treat」時,這種遊戲不僅帶來了無限的歡樂,也延續了祈求平安的古老儀式。「不給糖就搗蛋」為萬聖節經典活動,孩子們裝扮成鬼怪敲鄰居家門,喊著「trick or treat」,起源於歐美地區。(圖/Heho提供)在蘇格蘭,孩子們還會唱著「The sky is blue, the grass is green, may we have our Halloween.」(天是藍的,草是綠的,讓我們一起過萬聖節吧!)的兒歌,這讓討糖的過程增添更多童趣。南瓜燈的誕生:從大頭菜到南瓜,鬼火傳說延續至今南瓜燈是萬聖節最具代表性的符號,但你知道嗎?最早的南瓜燈其實是由大頭菜做的!傳說中,一位叫Jack的男子把撒旦困在樹上,換來一個承諾,讓自己死後不下地獄。然而,他的靈魂既無法上天堂也無法進入地獄,只能永遠在黑暗中徘徊。撒旦給了Jack一個用挖空的大頭菜製成的燈籠,希望他在黑暗中能找到方向。這便是「Jack-o'-Lantern」的由來,隨著愛爾蘭移民到美國,這個習俗才漸漸演變為用更易刻製的南瓜來製作燈籠,成為今天我們熟悉的南瓜燈。各國萬聖節慶祝方式大不同:文化風情一次看世界各地對萬聖節的慶祝方式五花八門,各具特色。在墨西哥,萬聖節變成了「亡靈節」,人們於11月1日和2日盛裝打扮,與家人聚集一起搭建祭壇,並在墓地擺放糖骷髏、萬壽菊和逝者喜愛的食物,以祈福和紀念亡者,場面既歡快又感人。在加拿大,除了萬聖節,加拿大還有一個「南瓜節」,但這個節日更接近感恩節的意義。而真正的萬聖節在加拿大則被稱為「鬼節」,孩子們會向鄰居討糖,大人則打扮成可怕的角色,熱鬧非凡。英國的萬聖節更是令人不寒而慄,他們會重現歷史上的行刑場景,營造出令人毛骨悚然的氛圍。約克郡舉辦的大型萬聖節活動吸引了上萬人參加,成為英國最盛大的鬼節慶典之一。英國透過重現刑場與舉辦活動增添萬聖節氛圍,約克郡吸引上萬人參加,倫敦則舉辦全國最大萬聖節舞會。(圖/Heho提供)在法國,萬聖節與其他國家不同,更接近於華人社會的清明節,人們會在這天前往墓地,獻上菊花以悼念逝去的親人,形成一種肅穆而溫暖的氣氛。把鬼節變得更有趣:全家一起動手來慶祝無論萬聖節有著多少歷史傳說,對於現代人而言,這更是一個充滿歡樂與創意的節日。這個10月底的週末,帶上孩子們裝扮成喜愛的角色,走出家門與朋友鄰居互動,享受討糖果的樂趣。不妨也親手製作一些南瓜燈,讓家裡充滿萬聖節的氛圍,給孩子們創造一個難忘的萬聖之夜。

泰語老師孫莉安在台33年推廣泰國文化,李沛與聯合華僑團體攜手援助僑外生

泰語老師孫莉安在台33年推廣泰國文化,李沛與聯合華僑團體攜手援助僑外生

內政部移民署攜手中央廣播電臺推出全新廣播節目《新住民心力量》,以促進新住民適應生活、推廣多元文化為目標,10月18日起,每週五及週六下午2點,敬請鎖定警察廣播電臺 FM104.9!如果錯過也別擔心❤️每週六、日於央廣官網及各大Podcast平台上架!孫莉安是一位泰語老師,在桃園國小國中教泰文,也是桃園市牽手泰泰國文化協會(創會理事長),致力於推廣泰國文化 。民國80年來台的她,一來就是33年,將為我們分享她在台灣這一路從被社會歧視、社會慢慢接受,到社會支持新住民的心路歷程。牽手泰泰國文化協會的成立,舉辦很多關於泰國文化的活動,也開設泰國舞蹈、童玩與民俗技藝等教學課程,期望新二代以泰國血統為榮。歡迎收聽《新住民心力量》:第三集孫莉安推廣泰國文化,協助新二代建立信心(圖/翻攝自新住民心力量臉書)46年前,17歲的李沛帶著改變命運的夢想,勇敢地踏上了台灣的土地。在疫情最嚴峻的時刻,他與聯合華僑團體合作,成功募得276萬元台幣,為受影響的僑外生提供每人5000元的防疫金,幫助他們共度難關。如今,他以緬甸歸僑協會理事長的身份,持續推動臺緬之間的交流,讓更多人了解彼此的文化與故事。歡迎收聽《新住民心力量》:第四集李沛致力於推動台灣與緬甸之間的文化交流(圖/翻攝自新住民心力量臉書)《新住民心力量》播出平台:央廣官網隨選收聽Apple Podcasts│Spotify│YouTube Podcasts警廣 FM104.9 每週五、週六14:00原文出處:中央廣播電臺、新住民心力量 Facebook

專欄專題

專家提醒!新住民如何守護網購安全與避免詐騙

專家提醒!新住民如何守護網購安全與避免詐騙

移民署北區事務大隊臺北市服務站近日舉辦「113年度臺北市新住民關懷網絡會議」,邀請臺北市政府、民間單位及新住民團體等20多個成員參與,交流新住民福利資源及分享政府最新政策。會中強調透過此會議,新住民可反映在臺生活的困難與需求,有助提升相關協助的實效。移民署每年舉辦該會議,旨在強化公私合作支持網絡。本次會議除了介紹新修訂的《入出國及移民法》外,還宣導新住民培力措施、人口販運防制及《消除一切形式種族歧視國際公約》(ICERD)。臺北市政府法務局與法律扶助基金會也到場提供最新法律資訊。臺北市政府法務局消保官龔千雅針對「消費者保護」議題進行分享,特別提醒新住民防範網路購物詐騙,尤其是「一頁式廣告」詐騙手法,這類廣告透過社群媒體如臉書、IG、LINE等平台進行推廣,利用不符市價的優惠吸引購買。龔消保官建議新住民透過官方銷售管道購物,若發現問題可拒收商品,並呼籲民眾若有消費疑慮,可撥打「1950」消費者服務專線求助。臺北市政府法務局消保官龔千雅指出新型態詐騙:購物簡訊真假很難分辨,可撥打消費者服務專線「1950」尋求消費諮詢及申訴(圖/翻攝自移民署網站)法律扶助基金會臺北分會專員鄭弁冕則介紹法律扶助資源,指出許多新住民因出借銀行帳戶涉及詐欺與洗錢案件,這些案件多因外籍人士對臺法規不熟,或誤以為幫忙同鄉無害,結果導致自身成為詐騙共犯,可能面臨法律責任甚至帳戶凍結,進而影響居留權。他強調「不出借帳戶、不幫忙轉帳」是保護自身的基本原則。法律扶助基金會專員鄭弁冕提醒新住民應避免借出帳戶或協助轉帳(圖/翻攝自移民署網站)臺北市服務站主任蘇慧雯表示,透過每年網絡會議,公私部門與新住民團體能交流分享最新法令與資源,移民署也設立「新住民培力發展資訊網」,提供7種語言版本,期望透過這些資源,協助新住民融入臺灣社會,推動多元文化融合。

移民署添58名生力軍  為優良移民環境的守護者

移民署添58名生力軍 為優良移民環境的守護者

內政部移民署今(28)日舉行移民班第12期學員專業訓練結訓典禮,部長劉世芳親臨會場,肯定58名學員在眾多考生中脫穎而出。劉世芳表示,學員們在3到9個月不等的專業訓練期間,除專業教育外,還必須接受體能(技)訓練、初級救護技術員訓練等課程,充分展現嚴整的紀律和高昂的士氣,有這些移民官新血的加入,必定能成為維護臺灣國門安全,以及營造優良移民環境的最佳守護者。內政部長劉世芳(左3)為本(12)期5位成績優異學員頒獎。(圖/移民署提供)劉世芳指出,移民官是國家的第一線門面,對於入、出境的外國人,代表著臺灣具備多元文化、多國語言及民主法治的基礎,同時扮演「執法」及「服務」的雙重角色,除致力強化我國國境安全管理及維護國家安全外,也肩負擘劃移民政策及保障移民人權等多重任務,以建構「溫暖而堅韌」的移民社會。在強化國境管理方面,移民署持續升級自動查驗通關系統,精進同仁證照查驗辨識能力,兼顧國境安全及人流管理;在維護國家安全方面,移民署也與國安團隊緊密合作,運用科技設備查處違法外來人口,積極防制人口販運,成功使我國連續15年經美國人口販運報告評比為「第1級」國家,實屬難得。在擘劃移民政策方面,移民署推動入出國及移民法的修正,藉由通過新住民基本法,並籌備成立新住民發展署,希望藉由打造更多元、和諧及友善的社會,尊重多元文化,達到吸納更多優秀國際人才來臺的目標。劉世芳提到,國境安全及移民政策的工作成果,仰賴移民署全體同仁齊心協力完成,這期的學員來自各種不同專業領域,也有多位新住民第二代,例如已錄取其它國家考試的二等班學員金紹婕,因為對於移民署的工作十分嚮往,所以決定加入移民官的行列;還有泰語組學員張剛耀,曾擔任過卡達航空的空服員,面對任何問題都能沉著應對,他也期許在兼顧執法及服務的同時,持續在國境線上貢獻所長;另外警大畢業的短期班學員徐堃維及越南文組學員洪佳蓉均為新二代,希望運用他們東南亞語言專長,協助新住民及移工在臺生活及工作能夠獲得社會支持與照顧。張剛耀(左1)、洪佳蓉(左2)、金紹婕(左3),以及徐堃維(左4),期許未來運用東南亞語言專長,協助新住民及移工在臺生活、工作,獲得社會支持及照顧(圖/移民署提供)最後,劉世芳肯定本期結業學員的努力及勇氣,移民官在值勤時不只代表機關本身,更代表國家形象;劉世芳也感謝到場觀禮的家屬及親友們的支持,因此,期許每位移民官持續強化個人專業技能,盡心服務國民及新住民,執法兼顧依法行政及保障人權,全力營造臺灣優質的形象。續目標。

「在地旅人」引領地方創生!新住民如何參與其中?

「在地旅人」引領地方創生!新住民如何參與其中?

移民署南區事務大隊雲林縣服務站近日在虎尾親子館舉辦「113年度雲林縣新住民關懷網絡會議」,吸引雲林縣政府社會處、民政處及多個民間NGO團體參與,共計超過20個單位到場。本次會議除介紹新住民法令及社會福利資源外,還首次引入國發會補助的「在地旅人」青年培力工作站,分享地方創生的實務經驗,並促進與新住民關懷網絡的合作。「在地旅人」青年培力工作站,分享地方創生的實務經驗(圖/翻攝自移民署網站)雲林縣政府社會處處長林文志於會中表示,政府對新住民及新二代的照顧措施日益健全,並強調持續整合各界資源,提升服務品質。同時,雲林地檢署觀護人廖品涵也分享了近期打擊詐騙的「新四法」,提醒民眾注意網路購物詐騙、假投資及中獎通知等手法,並呼籲與會者協助傳遞防詐資訊給新住民。政府推動的地方創生政策也在會議中成為焦點,113年政策強調吸引青年回流,114年將延續為3.0版「打造永續共好地方創生計畫」,以減少少子化對地方的衝擊。「在地旅人」執行長康慧賢分享了青年培力工作站的運作模式,鼓勵更多單位與創生團體合作,進一步提升地方發展效益。移民署雲林縣服務站站長黃仲傑表示,透過新住民關懷網絡的協助,許多新住民已掌握美容、美甲、廚藝等職能,成功開店創業,為地方經濟注入活力。他強調,新住民也是地方創生的重要力量,未來將繼續與各網絡單位合作,營造永續共榮的友善環境。

活動消息

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 ! 下週就是西洋情人節囉!小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事!歡迎放閃,絕不逃避!#HappyValentines#LoveLifeYou are the one! Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!” Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku ! Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季,新住民全球新聞網要在秋意正濃之際,一口氣滿足大家的食慾和求知欲!大家喜歡吃東南亞料理嗎?新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】,日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法,歡迎大家觀看影片,一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後,接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧!https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數,就有機會抽到飛利浦氣炸鍋*1 名、鴛鴦鍋*5 名!!!歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧!--------------------------------抽獎規則【活動期間】:2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】:步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚,否則抽到也是棄權喔!)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份,不得使用人頭帳號、假帳號參加,若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動,經主辦單位發現或第三人檢舉,將自動取消中獎資格,請務必注意!本活動一帳號限留言一次,重複留言不予計算 

影音專區

1031 NIA影音新聞-華語

1031 NIA影音新聞-華語

大家好 歡迎收看重點新聞! 夢想起飛!花蓮新住民陶氏桂創立「越南故事屋」 台南官田菱角節登場 8個秘訣讓小朋友開心張嘴吃蔬菜 用電鍋輕鬆做出美味香蕉磅蛋糕 請看以下報導 夢想起飛!花蓮新住民陶氏桂創立「越南故事屋」 移民署宜蘭縣服務站舉辦家庭教育課程,邀請來自越南、現居花蓮的新住民陶氏桂講述在花蓮創立「越南故事屋」的初衷,並傳達回報台灣教育恩情的心路歷程。陶氏桂16年前到台灣時完全不會說中文,創立書屋的初衷是感謝當年老師們的教導。透過繪本和遊戲的方式,陶氏桂希望讓孩子們在輕鬆愉快的環境中學習語言與文化。現今每週約有20名二代孩童參加免費的越南語課程,另有約10名新住民參與中文學習。她期待透過故事與語言的交流,促進台灣的文化多元性。 台南官田菱角節登場 2024官田菱角節「愛菱一萬年」於10月26日在葫蘆埤自然生態公園盛大登場。為了迎接開幕,活動現場設有「愛菱打卡區」,首200名民眾打卡拍照後可兌換菱角特色美食,如菱角魚丸與菱角冰淇淋,邀請民眾擺出創意「愛菱Pose」參與。今年菱角節與「台南400城市食力-37區巡迴展」結合,推廣在地休閒農業與人文互動,並融合懷舊導覽、菱角遊戲、菱碳工藝及創意菱角美食,豐富菱角季內容,促進在地產業發展。 8個秘訣讓小朋友開心張嘴吃蔬菜 小朋友不愛吃蔬菜,總是讓爸媽焦頭爛額。以下分享八個實用秘訣,幫助孩子從抗拒到愉快接受蔬菜。一、改變蔬菜外觀,讓創意造型吸引孩子目光;二、將蔬菜巧妙融入其他食物中;三、蔬果變飲料;四、讓孩子參與烹飪,從挑菜到洗切充滿樂趣;五、改變烹調法,減少讓孩子抗拒的菜味;六、創意調味,搭配好吃又有趣的醬汁;七、加點小遊戲,讓吃菜變得更有趣;八、一口一口來,逐步培養孩子的蔬菜接受度。父母與其焦急或強迫,不如透過這些有趣的方法,讓孩子逐步愛上蔬菜的滋味。 用電鍋輕鬆做出美味香蕉磅蛋糕 臺灣農糧署近日在官方臉書中分享了如何利用電鍋製作香蕉磅蛋糕,展示了香蕉作為甜點食材的多樣性。此食譜簡單易學,只需幾種常見的材料即可完成。食材包括:300克香蕉、200克低筋麵粉、3顆雞蛋、50克鮮奶、1小匙泡打粉、1.5大匙糖、1大匙油和1小匙鹽。首先,將香蕉去皮並壓成泥狀,接著過篩低筋麵粉後,與其他材料一同攪拌均勻,倒入已抹油的電鍋內鍋。再外鍋加兩杯水,電鍋跳起後再悶10分鐘即可。最後用筷子插入蛋糕,若筷子上無黏附蛋糕即表示完成;若尚未熟透,可再加一杯水繼續蒸煮。簡單易做,大家不妨動手試試看。

印尼字幕 久坐族必學「雲雀式瑜珈」 放鬆伸展臀腿肌肉讓你更靈活 20241027

印尼字幕 久坐族必學「雲雀式瑜珈」 放鬆伸展臀腿肌肉讓你更靈活 20241027

大家好,我是輔仁大學推廣教育中心的姜姜老師。Halo semuanya, saya adalah Guru Jiang dari Pusat Pendidikan Pengembangan Universitas Fu Jen.你是不是跟我一樣,常常會因為坐太久,而讓你的臀、腿、髖感到非常的緊繃,甚至於影響到你的行動力呢?今天呢,姜姜老師就要教大家幾招,可以讓我們的下半身血液循環好,也可以打開臀、腿、髖緊繃的一些伸展運動喔。跟著我們來練習吧!Apakah Anda juga seperti saya, sering merasa bokong, kaki, dan pinggul sangat kaku karena duduk terlalu lama, bahkan mempengaruhi kemampuan bergerak Anda? Hari ini, Guru Jiang akan mengajarkan beberapa gerakan untuk meningkatkan sirkulasi darah di bagian bawah tubuh kita dan juga membuka otot-otot bokong, kaki, dan pinggul yang kaku. Mari kita berlatih bersama!好,接下來這個動作呢,我們可能在家需要準備一個抱枕或枕頭都是可以的。我們先將我們的抱枕放在墊子或者是你所要練習的位置中間區段。Pertama, kita mungkin perlu menyiapkan bantal atau guling di rumah. Kita akan menempatkan bantal di tengah matras atau di area latihan Anda.首先,我們可以先把我們的右腳跨在我們整個瑜珈枕或者是枕頭的邊界,務必讓我們的小腿在邊界上,並且讓大腿的外側在抱枕上,尋得一個很好的支撐度。為了達到骨盆的一個穩定性,我們試著把左邊的髖蓋下來,讓它可以撐在瑜珈枕上面。Pertama-tama, kita bisa meletakkan kaki kanan di tepi bantal yoga atau guling, pastikan betis kita berada di tepi dan bagian luar paha berada di atas bantal, mencari dukungan yang baik. Untuk mencapai stabilitas panggul, kita coba menurunkan pinggul kiri agar bisa bersandar di atas bantal yoga.之後呢,我們將雙手擺在我們身體的正前方,將我們的脊椎向上延伸。而在這個時候呢,我們的臀大肌跟大腿外側的肌肉跟筋膜已經開始得到適度的伸展,所以我們可以繼續停留在這邊5~8個呼吸。Kemudian, letakkan kedua tangan di depan tubuh kita, menarik tulang belakang ke atas. Saat ini, otot gluteus maximus dan otot di luar paha sudah mulai mendapatkan peregangan yang cukup, jadi kita bisa tetap berada di sini selama 5-8 napas.柔軟度比較好的觀眾們,我們可以適時地將手帶到前方,肘撐在地板上,一樣可以進行5~8個呼吸。再者,如果可以的話,我們可以將手繼續地延伸,你將會感受到身體下降的過程中,你的下背也會一節一節地被打開來。Bagi penonton yang lebih fleksibel, kita bisa membawa tangan ke depan, menyandarkan siku di lantai, juga bisa dilakukan selama 5-8 napas. Selain itu, jika memungkinkan, kita bisa terus memperpanjang tangan, Anda akan merasakan proses penurunan tubuh, punggung bawah Anda juga akan terbuka perlahan.再經過5~8個呼吸之後,我們可以吸氣頭抬,依序將這個動作回到一開始的位置,並且再換邊執行就可以囉。Setelah 5-8 napas, kita bisa menarik napas, mengangkat kepala, dan kembali ke posisi awal secara berurutan, lalu ganti sisi untuk melanjutkan.我們剛剛大腿外側跟臀部的這一個伸展動作呢,可以緩解我們的一個下半身緊繃感。特別是如果你有梨狀肌症候群,或是平常走路卡卡的話,這都是非常好的一個動作喔。Gerakan peregangan di luar paha dan bokong yang baru saja kita lakukan dapat mengurangi ketegangan di bagian bawah tubuh kita. Terutama jika Anda memiliki sindrom piriformis, atau biasanya merasa canggung saat berjalan, ini adalah gerakan yang sangat baik.希望你會喜歡。Semoga Anda menyukainya.

越文字幕 久坐族必學「雲雀式瑜珈」 放鬆伸展臀腿肌肉讓你更靈活 20241027

越文字幕 久坐族必學「雲雀式瑜珈」 放鬆伸展臀腿肌肉讓你更靈活 20241027

大家好,我是輔仁大學推廣教育中心的姜姜老師。Chào mọi người, tôi là cô Giang từ Trung tâm Giáo dục Phổ cập Đại học Phụ Nhân.你是不是跟我一樣,常常會因為坐太久,而讓你的臀、腿、髖感到非常的緊繃,甚至於影響到你的行動力呢?今天呢,姜姜老師就要教大家幾招,可以讓我們的下半身血液循環好,也可以打開臀、腿、髖緊繃的一些伸展運動喔。跟著我們來練習吧!Bạn có giống như tôi không, thường xuyên cảm thấy mông, chân, hông căng cứng do ngồi quá lâu, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của bạn? Hôm nay, cô Giang sẽ dạy mọi người một số bài tập giúp cải thiện tuần hoàn máu ở nửa dưới cơ thể, cũng như mở rộng cơ mông, chân và hông. Hãy cùng chúng tôi tập luyện nhé!好,接下來這個動作呢,我們可能在家需要準備一個抱枕或枕頭都是可以的。我們先將我們的抱枕放在墊子或者是你所要練習的位置中間區段。Đầu tiên, chúng ta cần chuẩn bị một cái gối ôm hoặc gối tại nhà. Chúng ta sẽ đặt gối ở giữa thảm hoặc khu vực tập luyện của bạn.首先,我們可以先把我們的右腳跨在我們整個瑜珈枕或者是枕頭的邊界,務必讓我們的小腿在邊界上,並且讓大腿的外側在抱枕上,尋得一個很好的支撐度。為了達到骨盆的一個穩定性,我們試著把左邊的髖蓋下來,讓它可以撐在瑜珈枕上面。Trước tiên, hãy đặt chân phải lên rìa của gối ôm hoặc gối, đảm bảo rằng bắp chân nằm trên rìa và bên ngoài đùi nằm trên gối, tạo sự hỗ trợ tốt. Để đạt được sự ổn định cho xương chậu, chúng ta hãy cố gắng hạ hông trái xuống, để nó có thể tựa vào gối ôm.之後呢,我們將雙手擺在我們身體的正前方,將我們的脊椎向上延伸。而在這個時候呢,我們的臀大肌跟大腿外側的肌肉跟筋膜已經開始得到適度的伸展,所以我們可以繼續停留在這邊5~8個呼吸。Sau đó, đặt hai tay ở phía trước cơ thể, kéo dài cột sống lên. Lúc này, cơ mông và cơ bắp ngoài đùi đã bắt đầu được kéo giãn một cách thích hợp, vì vậy chúng ta có thể giữ ở đây trong 5-8 nhịp thở.柔軟度比較好的觀眾們,我們可以適時地將手帶到前方,肘撐在地板上,一樣可以進行5~8個呼吸。再者,如果可以的話,我們可以將手繼續地延伸,你將會感受到身體下降的過程中,你的下背也會一節一節地被打開來。Nếu bạn linh hoạt hơn, bạn có thể đưa tay về phía trước, khuỷu tay chống xuống sàn, cũng có thể giữ trong 5-8 nhịp thở. Nếu có thể, hãy tiếp tục kéo dài tay, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể hạ xuống và lưng dưới sẽ được mở ra từng phần một.再經過5~8個呼吸之後,我們可以吸氣頭抬,依序將這個動作回到一開始的位置,並且再換邊執行就可以囉。Sau 5-8 nhịp thở, chúng ta hãy hít vào, ngẩng đầu lên, từ từ trở lại vị trí ban đầu và đổi bên.我們剛剛大腿外側跟臀部的這一個伸展動作呢,可以緩解我們的一個下半身緊繃感。特別是如果你有梨狀肌症候群,或是平常走路卡卡的話,這都是非常好的一個動作喔。Bài tập kéo giãn ở bên ngoài đùi và mông mà chúng ta vừa thực hiện có thể giảm bớt cảm giác căng cứng ở nửa dưới cơ thể. Đặc biệt, nếu bạn có hội chứng cơ lê hoặc đi lại khó khăn, đây là một bài tập rất tốt.希望你會喜歡。Hy vọng bạn sẽ thích nó.

泰文字幕 久坐族必學「雲雀式瑜珈」 放鬆伸展臀腿肌肉讓你更靈活 20241027

泰文字幕 久坐族必學「雲雀式瑜珈」 放鬆伸展臀腿肌肉讓你更靈活 20241027

大家好,我是輔仁大學推廣教育中心的姜姜老師。สวัสดีครับทุกคน ผมคือคุณเจียงจากศูนย์การศึกษาต่อเนื่องมหาวิทยาลัยฟู่เหริน你是不是跟我一樣,常常會因為坐太久,而讓你的臀、腿、髖感到非常的緊繃,甚至於影響到你的行動力呢?今天呢,姜姜老師就要教大家幾招,可以讓我們的下半身血液循環好,也可以打開臀、腿、髖緊繃的一些伸展運動喔。跟著我們來練習吧!คุณมีความรู้สึกเหมือนผมไหม? มักจะรู้สึกตึงที่ก้น ขา และสะโพกเพราะนั่งนานเกินไปจนทำให้เคลื่อนไหวได้ลำบาก? วันนี้คุณเจียงจะสอนเคล็ดลับให้กับทุกคนเพื่อช่วยให้การไหลเวียนเลือดในส่วนล่างของร่างกายดีขึ้น และเปิดกล้ามเนื้อที่ตึงบริเวณก้น ขา และสะโพกด้วยการยืดเส้นกันครับ มาฝึกด้วยกันเถอะ!好,接下來這個動作呢,我們可能在家需要準備一個抱枕或枕頭都是可以的。我們先將我們的抱枕放在墊子或者是你所要練習的位置中間區段。ก่อนอื่นเราจำเป็นต้องเตรียมหมอนอิงหรือหมอนที่บ้านสักใบ เราจะวางหมอนไว้กลางเสื่อหรือบริเวณที่คุณจะฝึก首先,我們可以先把我們的右腳跨在我們整個瑜珈枕或者是枕頭的邊界,務必讓我們的小腿在邊界上,並且讓大腿的外側在抱枕上,尋得一個很好的支撐度。為了達到骨盆的一個穩定性,我們試著把左邊的髖蓋下來,讓它可以撐在瑜珈枕上面。ขั้นแรก ให้เราวางขาขวาข้ามไปที่ขอบของหมอนอิงหรือหมอน โดยต้องให้น่องอยู่ที่ขอบ และให้ด้านนอกของต้นขาวางอยู่บนหมอน เพื่อให้ได้การรองรับที่ดี เพื่อให้เกิดความมั่นคงของกระดูกเชิงกราน เราพยายามลดสะโพกด้านซ้ายลงไปให้สามารถรองรับอยู่บนหมอนอิงได้之後呢,我們將雙手擺在我們身體的正前方,將我們的脊椎向上延伸。而在這個時候呢,我們的臀大肌跟大腿外側的肌肉跟筋膜已經開始得到適度的伸展,所以我們可以繼續停留在這邊5~8個呼吸。จากนั้นให้วางมือทั้งสองข้างที่ด้านหน้า รักษากระดูกสันหลังให้ยืดตรง ขณะนี้กล้ามเนื้อสะโพกใหญ่และกล้ามเนื้อด้านนอกของต้นขาเริ่มยืดออกอย่างเหมาะสมแล้ว ดังนั้นเราสามารถอยู่ในท่านี้ต่ออีก 5-8 ลมหายใจสำหรับผู้ชมที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้น เราสามารถยืดมือไปข้างหน้าและตั้งข้อศอกลงบนพื้นได้เช่นกัน โดยจะทำต่ออีก 5-8 ลมหายใจ หากสามารถทำได้ให้ยืดมือออกไปต่อ จะรู้สึกว่าร่างกายที่ลดต่ำลงนั้น ทำให้หลังล่างเปิดออกทีละชั้น柔軟度比較好的觀眾們,我們可以適時地將手帶到前方,肘撐在地板上,一樣可以進行5~8個呼吸。再者,如果可以的話,我們可以將手繼續地延伸,你將會感受到身體下降的過程中,你的下背也會一節一節地被打開來。หลังจากนั้น 5-8 ลมหายใจ เราหายใจเข้า ยกหัวขึ้น กลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้น แล้วเปลี่ยนข้างทำต่อได้เลย再經過5~8個呼吸之後,我們可以吸氣頭抬,依序將這個動作回到一開始的位置,並且再換邊執行就可以囉。หลังจากนั้น 5-8 ลมหายใจ เราหายใจเข้า ยกหัวขึ้น กลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้น แล้วเปลี่ยนข้างทำต่อได้เลย我們剛剛大腿外側跟臀部的這一個伸展動作呢,可以緩解我們的一個下半身緊繃感。特別是如果你有梨狀肌症候群,或是平常走路卡卡的話,這都是非常好的一個動作喔。การยืดเส้นนี้ที่เราทำให้กับด้านนอกของต้นขาและสะโพกสามารถบรรเทาความตึงเครียดในส่วนล่างของร่างกายเราได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการกล้ามเนื้อแอปเปิ้ลหรือลุกเดินลำบาก นี่เป็นการออกกำลังกายที่ดีมากครับ希望你會喜歡。หวังว่าคุณจะชอบนะครับ

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