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登革熱疫情恐升溫！颱風後防疫刻不容緩

登革熱疫情持續升溫！根據疾管署最新公告，截至9月30日止，（9/24-9/30）全國新增51例本土登革熱確診病例，分布於新北市，患者年齡介於10多歲至80多歲，多數因出現發燒、噁心、頭痛、肌肉痛、腹瀉及嘔吐等疑似症狀後前往醫院就診，經檢驗後確認感染登革熱。疾管署調查顯示，大部分個案集中於新北市中和區三介廟、興南市場及新店區天山公園等高風險疫情區域，屬同一群聚感染事件，累計病例已達57例，主要分布在新店區32例、中和區24例及花蓮縣1例。目前這些個案中並無重症及死亡病例。登革熱疫情持續升溫！（圖／Heho健康提供）根據疾管署統計，今年截至9月30日為止，全國累計223例本土登革熱病例，境外移入病例則達217例，高於過去四年同期水平。境外移入感染地主要來自東南亞國家，其中印尼為88例、菲律賓27例及泰國26例。針對可能影響疫情發展的氣候變化，台北市立大學地球環境暨生物資源學系副教授黃基森表示，回顧歷年登革熱疫情高峰期，常與颱風過境後的積水問題相關。例如，2015年蘇迪勒颱風過境後，台南市在短短1至2週內便新增4萬3419例病例、228人死亡，創下史上最高紀錄。此次受山陀兒颱風影響，全台恐將面臨豪大雨及嚴重積水的情況，導致疫情進一步擴散。透過積極清理積水容器及防蚊措施，可有效控制病媒蚊孳生. （圖／Heho健康提供）專家提醒，颱風過後若未能及時清理積水，病媒蚊孳生將增加登革熱傳播風險。因此，疾管署呼籲民眾應於颱風後立即落實「巡、倒、清、刷」四大防蚊措施，確保居家環境無積水，防止登革熱疫情進一步擴散。透過積極清理積水容器及防蚊措施，可有效控制病媒蚊孳生，降低感染風險，共同守護社區健康。

桃園新住民「斜槓人生」課程，探索多元職涯

桃園市新住民人口與子女數量持續增加，隨著新住民在台灣面臨求職挑戰，包括語言溝通與就業資訊的獲取，新住民子女在國高中階段也需為未來升學與職涯發展做準備。為此，桃園市北區新住民家庭服務中心舉辦了「創出『新』生活，玩出斜槓『新』人生」系列活動，旨在提供經濟支持。活動透過講師分享創業經驗，讓新住民及其子女參與裁縫、手工皂、金工等課程，藉此了解更多職涯選項及非典型就業模式，進一步提升對職業價值觀的認識，並鼓勵發展多元技能，創造經濟收入。婦幼發展局指出，這些活動不僅能讓參與者更了解自我職涯規劃，也能促進新住民家庭在台灣的穩定發展。講師分享創業的心路歷程，並讓新住民及新住民子女體驗裁縫、手工皂、金工系列課程（圖／翻攝自桃園電子報新聞網）來自大陸的阿媛在活動後表示，講師的創業經歷使她深受啟發，並從活動中學到許多實用技能，尤其是對非典型就業有了更多認識。她對北區新住民家庭服務中心表示感謝，認為此活動不僅讓她了解多元就業特性，也感受到市政府對新住民的關懷與支持。婦幼局統計，截至今年8月底，桃園市新住民人口已達6萬8268人，位居全國第二。為協助新住民適應在地生活，市府及相關單位持續提供多元支持服務，包括生活適應課程、通譯服務等，致力於打造友善、尊重多元文化的社會環境，幫助新住民家庭邁向穩定與幸福的生活。

「換季保養懶人包」皮膚科醫生教你4招輕鬆護膚!

隨著季節變換，皮膚狀況跟著鬧脾氣，乾癢、脫皮、痘痘紛紛來報到，讓人超崩潰！其實只要掌握幾個關鍵，就能讓你的肌膚在換季時依然保持健康光澤。皮膚科主任提醒：保濕、防曬、均衡飲食和規律作息，是讓肌膚保持平衡的四大重點。別擔心！換季護膚不是任務不可能，只要一步一步來，找到適合自己的產品和方法，就能輕鬆應對。1. 保濕是王道，層層鎖水更有效！主任建議選擇富含神經醯胺、玻尿酸等高效保濕成分的產品，讓肌膚水分不再流失。同時可以採用「分層保濕」法：先用化妝水，再用精華液和乳液，讓每一層保養品都發揮最佳效果。晚間護理也不容忽視！睡前使用高滋潤的面霜，幫助肌膚在夜間修復。2. 強化肌膚屏障，抵禦外界刺激換季時，皮膚屏障容易受損，導致泛紅、乾燥、癢癢的情況頻繁出現。主任建議，使用含有積雪草、泛醇等修復成分的產品，加強肌膚屏障，同時選擇溫和的潔面產品，避免過度清潔。3. 防曬一年四季都不能少！紫外線可是肌膚老化的頭號敵人！即使陰天或待在室內，防曬也不能偷懶。主任表示，無論是物理性還是化學性防曬，只要適合你的膚質，天天都要做好防護。紫外線可是肌膚老化的頭號敵人！防曬不能偷懶。（圖／翻攝自Canva）4. 飲食作息同樣重要，內外兼顧才有效！良好的作息和均衡飲食是保持肌膚健康的秘訣。多吃富含維生素和礦物質的蔬果，確保充足的睡眠，遠離熬夜，才能讓肌膚煥發自然光彩。主任最後提醒，不同膚質需要不同的保養方式，換季時不要頻繁更換產品，以免刺激肌膚。若有嚴重肌膚問題，諮詢皮膚科醫生是最好的選擇。最重要的是，別被高價產品迷惑，適合自己的才是最好！充足的睡眠，遠離熬夜，才能讓肌膚煥發自然光彩。（圖／翻攝自Canva）

單車慢遊台江濕地，與候鳥零距離接觸

中秋過後，氣溫逐漸下降，秋冬的來臨意味著候鳥即將展開南遷，至台江國家公園度冬，直到隔年春天再北返。台江國家公園擁有豐富的濕地環境，包括魚塭、廢棄鹽田、泥灘地與河口沙洲，孕育多樣的生態系，也是候鳥過境及度冬的重要棲地，吸引眾多鳥類愛好者前來賞鳥。根據台江國家公園管理處資料，鹽水溪及嘉南大圳下游地區擁有多樣濕地，鹽水溪口濕地更屬於國家級濕地，與四草濕地相鄰，後者是台灣少數國際級濕地之一。紅樹林生態豐富，吸引小白鷺築巢，潮間帶生物如招潮蟹等也常見於此。隨著候鳥季的到來，黑面琵鷺、反嘴鴴、高蹺鴴等水鳥陸續抵達，景象十分壯觀。台江國家公園內生態豐富（圖 / 翻攝自聯合新聞網台江國家公園提供）台江處表示，每年候鳥度冬期間，鹽水溪口濕地不僅生態資源豐富，還舉辦多項生態活動。秋冬季節推出的「單車賞鳥趣、慢遊山海圳」活動，帶領民眾以自行車悠遊濕地，從觀海橋一路沿鹽水溪騎行至溪口，再轉往山海圳國家綠道，沿嘉南大圳排水線認識河口資源及候鳥生態，讓參與者以輕鬆的方式深入了解濕地的自然美景。單車賞鳥趣、慢遊山海圳（圖 / 翻攝自台江國家公園管理處網站）台江國家公園擁有四草與曾文溪口兩處國際級濕地，以及七股鹽田與鹽水溪口兩處國家級濕地，每處濕地都有獨特的生態特色。特別是鹽水溪口濕地，其多樣的河口生態成為鳥類天堂。台江處也鼓勵民眾走進這片自然淨土，以身心體驗濕地的美麗與多樣性，享受一次深具知性的自然之旅。

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專欄專題

雙語新聞--世界衛生組織宣佈在牛奶中發現H5N1禽流感病毒 WHO thông báo phát hiện vi rút cúm gia cầm H5N1 trong sữa

世界衛生組織 (WHO) 於 4 月 19 日通報，在來自受感染動物的生乳中發現了 H5N1 禽流感病毒，但目前尚不清楚該病毒能在牛奶中存活多久。Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ngày 19-4 thông báo đã phát hiện vi rút cúm gia cầm H5N1 trong sữa tươi nguyên liệu từ động vật bị nhiễm bệnh, tuy nhiên chưa rõ vi rút này có thể tồn tại trong sữa bao lâu.專家發現禽流感病毒在生乳中的濃度「非常高」。在對媒體的聲明中，WHO全球禽流感計劃負責人張文清女士提到，德克薩斯州（美國）的一名患者在接觸乳牛群後感染了禽流感。這是美國第二例在人類身上發現的A/H5N1禽流感病例，也是首例因接觸感染病毒的哺乳動物而感染的病例。Các chuyên gia đã phát hiện nồng độ vi rút cúm gia cầm "rất cao" trong sữa nguyên liệu. Trong một phát biểu trước báo giới, bà Trương Văn Thanh - người đứng đầu chương trình cúm toàn cầu của WHO - nhắc lại trường hợp một người ở bang Texas (Mỹ) đã mắc cúm gia cầm sau khi tiếp xúc với đàn bò sữa. Đây là ca cúm A/H5N1 thứ hai được phát hiện trên người tại Mỹ và là ca đầu tiên mắc bệnh do tiếp xúc với động vật có vú nhiễm vi rút.世界衛生組織（WHO）於4月19日通報，在受感染動物的鮮奶原料中發現了H5N1禽流感病毒 Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ngày 19 tháng 4 thông báo đã phát hiện vi rút cúm gia cầm H5N1 trong sữa tươi nguyên liệu từ động vật bị nhiễm bệnh.張女士指出，病毒似乎正在尋找新的宿主，傳播到哺乳動物意味著它正在更接近人類。這令人擔憂，因為該病毒已經在受感染的動物的牛奶中被發現。Theo bà Trương, vi rút dường như đang tìm kiếm những vật chủ mới và việc lan sang động vật có vú đồng nghĩa rằng nó đang tiến gần hơn đến con người. Điều này gây lo ngại vì vi rút đã được phát hiện trong sữa của động vật bị nhiễm bệnh.然而，德州衛生機構強調，家畜中的H5N1禽流感情況不會對商業奶源供應構成風險，因為牛奶的巴氏殺菌過程能有效消滅病毒。Tuy nhiên, cơ quan y tế bang Texas khẳng định tình hình cúm A/H5N1 ở gia súc không gây rủi ro cho nguồn cung cấp sữa thương mại, do quá trình thanh trùng sữa giúp tiêu diệt vi rút.

雙語新聞--正常 vs. 異常的經痛：女生們應該知道的差異 ปวดประจำเดือนแบบไหน? ปกติ VS ผิดปกติที่สาวๆ ควรรู้

什麼樣的經痛？正常 VS 異常經痛，女性應該知道的區別 ปวดประจำเดือนแบบไหน? ปกติ VS ผิดปกติที่สาวๆ ควรรู้經痛是許多女性每月都要面對的問題，但你知道嗎？經痛分為正常和異常兩種。了解並觀察經痛的差異，可以幫助預防未來的健康問題。 อาการปวดประจำเดือนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญทุกเดือน แต่รู้หรือไม่ว่าอาการปวดประจำเดือนนั้นมีทั้งแบบปกติและผิดปกติ ซึ่งการรู้จักสังเกตความแตกต่างของอาการสามารถช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพในอนาคตได้當你出現異常的經痛時，不要忽視或置之不理，因為這些症狀可能是疾病引起的เมื่อคุณมีอาการปวดประจำเดือนที่ผิดปกติ อย่าปล่อยทิ้งไว้หรือมองข้าม เพราะอาการดังกล่าวอาจเกิดจากโรคได้正常的經痛通常發生在月經來的前48至72小時下腹部有壓痛或痙攣感，症狀會在月經結束後逐漸消失有時可能伴隨噁心、疲勞或輕度腹瀉這些症狀通常不會對日常生活造成太大影響 อาการปวดประจำเดือนแบบปกติ- มักเกิดในช่วง 48 - 72 ชั่วโมงแรกของการมีประจำเดือน- ปวดท้องน้อยแบบบีบหรือหน่วง และอาการจะค่อยๆ หายไปหลังประจำเดือนสิ้นสุด- บางครั้งอาจมีอาการคลื่นไส้ อ่อนเพลีย หรือถ่ายเหลวร่วมด้วย- อาการเหล่านี้มักจะไม่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันมากนัก異常的經痛腹痛劇烈到無法進行日常活動，必須經常服用止痛藥或注射止痛針腹痛擴散至身體其他部位，如腿部、後背或直腸伴有其他症狀，如嘔吐、頭暈或高燒若出現上述症狀，應立即就醫檢查並及時治療อาการปวดประจำเดือนที่ผิดปกติ- ปวดท้องรุนแรงจนไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ ต้องกินยาแก้ปวดหรือฉีดยาเป็นประจำ- ปวดท้องจนลามไปถึงส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น ขา หลัง หรือทวารหนัก- มีอาการร่วมอื่นๆ เช่น อาเจียน วิงเวียนศีรษะ หรือมีไข้สูง- หากพบอาการดังกล่าว ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษาให้ทันท่วงที

雙語新聞--Serpong 美食節提供各式各樣的棉蘭美食 Festival Kuliner Serpong Hadirkan Ragam Makanan Medan

Summarecon Mall Serpong (SMS)再次舉辦第十二屆美食節——蛇瓊美食節（FKS）。FKS 2024 將於2024年8月15日至9月15日在SMS東停車場舉行。今年的主題是來自北蘇門答臘棉蘭市的地道美食，口號是「Enak Kali Bah!」。Summarecon Mall Serpong (SMS) kembali menggelar Festival Kuliner Serpong (FKS) yang ke-12. FKS 2024 akan berlangsung dari tanggal 15 Agustus hingga 15 September 2024, bertempat di area Parkir Timur SMS. Tahun ini, tema yang diangkat adalah kuliner otentik dari kota Medan, Sumatra Utara, dengan tagline “Enak Kali Bah!”.Summarecon Mall集團運營總監Tommy Laurici解釋說，此次美食節的靈感來自印尼的格言「Bhinneka Tunggal Ika」（多樣性中的統一）。選擇棉蘭美食是基於其來自印度、馬來、華人及巴塔克等多種族裔文化融合的多樣性美食。Tommy Laurici, Director Operation Summarecon Mall Group, menjelaskan bahwa festival ini terinspirasi dari semboyan Indonesia “Bhinneka Tunggal Ika”. Pemilihan kuliner Medan didasarkan pada keanekaragaman kuliner yang berasal dari akulturasi berbagai etnis seperti India, Melayu, Tionghoa, dan Batak.棉蘭的美食可以吸引遊客 Kuliner di Medan Bisa Jadi Magnet bagi Wisatawan (ilustrasi).在2024年的FKS活動中，將有超過90位美食業者參與，提供各種棉蘭特色美食。遊客可以品嚐到的美食包括Warkop Agam Medan、Putu Bambu Medan、Lontong Medan Bang Lubis 88、Lemang Srikaya Batok、Tahu Balik Khas Binjai和Mie Sop Ayam Mesra Asli Siantar。Dalam FKS 2024, lebih dari 90 pelaku usaha kuliner akan hadir, menawarkan beragam sajian khas Medan. Beberapa kuliner yang dapat dinikmati pengunjung antara lain Warkop Agam Medan, Putu Bambu Medan, Lontong Medan Bang Lubis 88, Lemang Srikaya Batok, Tahu Balik Khas Binjai, dan Mie Sop Ayam Mesra Asli Siantar.除了美食外，這次的節慶活動還將呈現熱鬧的棉蘭氛圍，包含以馬伊穆宮為主題的裝飾，以及摩天輪、跳傘機、旋轉木馬等各種遊樂設施，適合全家人一同享受的娛樂活動。Selain kuliner, festival ini juga menyajikan suasana Medan yang meriah dengan dekorasi replika Istana Maimun dan hiburan dari berbagai wahana permainan seperti ferris wheel, paratrooper, carousel, dan banyak lagi yang cocok untuk dinikmati oleh seluruh anggota keluarga.一直致力於舉辦各類美食活動，如 FKS，旨在支持和傳承當地智慧，不僅僅是從美食的角度，還包括文化層面。通過呈現棉蘭的地道美食和特色娛樂活動，FKS 2024 成為了加強文化價值觀並向廣大群眾介紹印尼多樣化美食的一個重要平台。Summarecon konsisten menyelenggarakan event kuliner seperti FKS sebagai bentuk dukungan dan pelestarian kearifan lokal, tidak hanya dari sisi kuliner tetapi juga budaya. Dengan menghadirkan kuliner otentik dan hiburan khas Medan, FKS 2024 menjadi ajang yang memperkuat nilai-nilai budaya dan memperkenalkan keanekaragaman kuliner Indonesia kepada masyarakat luas.

咖啡多元文化展：手沖體驗與異國風味咖啡一次滿足！

為響應10月1日國際咖啡日，移民署北區事務大隊桃園市服務站日前舉辦「咖啡多元文化展」，讓民眾了解來自不同國家的咖啡文化。除了國內常見的美式與義式咖啡，來自越南與印尼的新住民也分享家鄉的特色咖啡風味。此次活動與桃園市立圖書館合作，展出多本咖啡相關書籍，讓民眾在品味咖啡香的同時，享受閱讀樂趣。服務站特別邀請「霸咖啡工作室」負責人謝名媗擔任講師，向參加者講解咖啡豆的產地、品種與烘焙技巧，並帶領大家體驗手沖咖啡。謝名媗強調，從選豆、烘焙到沖泡，每個環節都影響咖啡的風味，民眾可藉此更深入了解咖啡的製作過程。現場參與者表示，原本只是來辦理業務，沒想到能參加這樣有趣的活動，還能品嚐到來自不同國家的咖啡，令人印象深刻。活動中，來自越南和印尼的新住民也在活動中分享家鄉的特色風味咖啡。越南新住民阮清心分享越南咖啡(Cà phê sữa đá)是一種過濾咖啡，通常飲用時，先在杯底放入煉乳，再蓋上裝有咖啡粉的金屬容器「越南滴滴壺」，再以熱水倒入容器，過濾出濃郁的咖啡後，沖泡出越南特色的「煉乳咖啡」。而印尼新住民官美連則指出，Kopi Tubruk是一種印尼風格的咖啡，將熱水直接倒在玻璃杯中的咖啡粉上，不經過任何過濾，本次加入印尼椰糖，製成「椰糖咖啡」，提供民眾品嘗。活動現場提供越南-印尼-美式咖啡供民眾品嘗（圖／翻攝自移民署網站）桃園市服務站主任黃英貴表示，透過「咖啡多元文化展」，不僅讓民眾加深對不同咖啡文化的認識，也推動「尊重多元、欣賞差異」的理念。同時，他提醒，非洲豬瘟疫情仍在國際間肆虐，呼籲新住民及移工切勿攜帶肉類製品入境或以郵遞方式從家鄉寄送，以免面臨重罰。

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活動消息

文化談新事 Podcast

你是我的異國天菜

你是我的異國天菜 !下週就是西洋情人節囉！小編要來呼籲一下為愛奔走天涯的新住民朋友分享你們精彩的追愛故事！歡迎放閃，絕不逃避！#HappyValentines#LoveLifeYou are the one!Valentine’s Day is on next week!Share your love story of how you get your love along the way with us!“Nhờ có nắng mới thấy cầu vồng. Nhờ có anh mới thấy màu hạnh phúc!”Tuần sau là Valentine rùi nè, nôn quá các bạn ơi, hông biết có ai tỏ tình với mình hông ta?Để lấy vía các bạn tân di dân đã dũng cảm vì tình yêu, vượt muôn trùng dương đến Đài Loan gặp người thương của mình.Valentine năm nay Ad nguyện ăn cơm chó, ngồi nghe chuyện tình của mọi người nè.Cùng lan tỏa những câu chuyện tình yêu đẹp của mình đến nhiều người hơn nữa nha.Kamu Adalah Favoriteku, Jadilah Valentineku !Minggu depan sudah hari Valentine, nih! Ayo, ceritakan pengalamanmu yang paling menarik dalam mengejar cinta! Silakan ceritakan dengan singkat, jangan kabur ya! คุณคือคนที่ฉันตามหามาแสนนานสัปดาห์หน้าก็จะถึงวันวาเลนไทน์แล้วกลุ่มบรรณาธิการของเราอยากจะรู้เรื่องราวสุดโรแมนติกของทุกท่านร่วมแชร์ความหวาน ชวนให้ฟินไปตาม ๆ กันหน่อยค่ะ

南洋飲食文化大會考

新住民全球新聞網🍁臉書粉絲團「Taiwan我來了」🍁秋季網路活動又到了豐收的秋季，新住民全球新聞網要在秋意正濃之際，一口氣滿足大家的食慾和求知欲！大家喜歡吃東南亞料理嗎？新住民全球新聞網粉絲專頁【Taiwan 我來了】，日前公開了東南亞鮮蝦咖哩和南瓜糕點的做法，歡迎大家觀看影片，一同製作看看美味的東南亞秋季料理喔。了解如何製作美味的東南亞料理後，接下來就來參加【東南亞飲食文化大會考】吧！https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6獲得 90 分以上的分數，就有機會抽到飛利浦氣炸鍋＊1 名、鴛鴦鍋＊5 名！！！歡迎大家 11/11-29 一起來挑戰東南亞料理知識王吧！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－抽獎規則【活動期間】：2021/11/11 - 2021/11/29 晚上 6 點截止 (以留言時間計算)【活動辦法】：步驟一、公開分享此則貼文步驟二、觀看東南亞料理教學影片→ https://www.facebook.com/news.immigration.gov.tw/videos/283185643694237步驟三、參加「東南飲食文化大會考」→https://forms.gle/mYETWUm3LhMRWoDB6步驟四、得分 90 分以上並至此篇留言留下自己的分數。完成四步驟即可獲得抽獎資格。【活動備註】(1) 參加者須為「Taiwan 我來了」粉絲才有獲獎資格 (必須按粉絲專頁讚，否則抽到也是棄權喔！)(2) 每個 FB 帳號僅具一次得獎機會(3) 「Taiwan 我來了」粉絲團擁有活動改變之權利(4) 按讚 IG https://www.instagram.com/nianews_/(5) 活動僅限臺灣地區 (獎項恕不寄送國外地區)(6) 得獎名單將於 12/3 於粉絲專頁公告本活動參加者 FB 帳號需為真實身份，不得使用人頭帳號、假帳號參加，若以人頭帳號或電腦駭客程式等不正當手段參加活動，經主辦單位發現或第三人檢舉，將自動取消中獎資格，請務必注意！本活動一帳號限留言一次，重複留言不予計算

「中秋味家鄉味」

【新住民全球新聞網】每月一次的粉絲專頁回饋活動來囉。本次活動主題為「中秋味家鄉味」，隨著中秋佳節將近，大家是否開始想念家鄉的美味點心、團聚活動和儀式了呢？亞洲各國都有各自不同的中秋節文化，因此新住民全球新聞網邀請大家一起分享美好的中秋節回憶。新住民全球新聞網是由內政部新住民發展基金會補助之網頁，為全台新住民帶來更多新住民的即時消息。中秋節遍及亞洲各地，包含台灣、香港、澳門，越南、日本，以及新加坡、印尼還有馬來西亞華僑地區。各地的過節習俗各有特色，現今台灣習慣與家人團聚，賞月的同時享受應景的烤肉、月餅以及柚子，而東南亞地區如越南則是屬於孩童的節日。即日起至9 月21日，只要到「新住民全球新聞網」的官方粉絲團《Taiwan我來了》指定貼文，留言分享一張圖及100字內的圖片說明，分享台灣與新住民各國的中秋節慶祝方式或習俗文化，並 TAG 一位想要一起過中秋的朋友，即可參加抽獎活動。獲獎者可獲得日本知名品牌的【多功能鑄鐵電烤盤】。詳細活動及未來得獎公布名單可至官方粉絲團《Taiwan我來了》查詢。

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越文字幕「前彎式瑜珈」預防緩解腰背痛，還能讓血管變年輕！ 20141013

Namaste 大家好，又是腿部伸展的時候了。那今天要教大家的是金字塔式，那他是一個站著可以做，那你在家隨時隨地、不用瑜珈墊都可以做的動作哦，我們一起來學習。Namaste, xin chào mọi người. Lại là thời gian cho việc giãn cơ chân rồi. Hôm nay mình sẽ hướng dẫn các bạn động tác "Kim Tự Tháp". Đây là một động tác có thể thực hiện khi đứng, bạn có thể làm bất cứ lúc nào ở nhà, không cần thảm yoga. Chúng ta cùng học nào!好，那我們接下來要進行的是金字塔式。那一樣金字塔式要先來到站姿，然後確認你的內腳刀是平行的，第二根趾頭幫我朝前，然後腳的寬度呢，會跟你的骨盆一樣寬，這就是你兩條腿的軌道。等一下呢，其中一隻腳，兩邊腳都要做。我們先做右腳，右腳呢，沿著他的軌道，往後跨一步，大概是你一步的距離。好，站好了之後呢，骨盆幫我朝前。Được rồi, bây giờ chúng ta sẽ bắt đầu với tư thế "Kim Tự Tháp". Đầu tiên, hãy đứng thẳng và đảm bảo cạnh trong bàn chân của bạn song song với nhau, ngón chân thứ hai hướng thẳng về phía trước. Độ rộng của hai bàn chân sẽ bằng với độ rộng của xương chậu, đây chính là đường thẳng của hai chân. Lát nữa, chúng ta sẽ thực hiện từng chân một, cả hai bên đều phải làm. Trước tiên, chúng ta sẽ thực hiện với chân phải, chân phải di chuyển về sau dọc theo đường thẳng của nó, khoảng cách bước lùi sẽ là một bước chân của bạn. Sau khi đứng vững, hãy hướng xương chậu của bạn về phía trước.然後讓你的手扶著你的骨盆，等一下以你的屁股為圓心，就是軸心，讓你的上半身慢慢的，打直的去靠向你前腳的大腿。然後你的手可以慢慢的扶著地板，如果觀眾朋友們會不穩的話，你可以扶著牆，或是扶著磚(瑜珈磚)，然後慢慢的下去。記得保持你的後背是直的，然後伸展到你前腿整條後側。小心膝蓋不要鎖死，保持彈性，但是慢慢的拉伸。回來的時候，前腳可以稍微彎曲，腳底用力的往下踩，然後你就可以站起來囉。Tiếp theo, hãy đặt tay lên xương chậu của bạn, sau đó dùng mông làm trục để từ từ hạ thân trên xuống, giữ thẳng người và cúi dần xuống đùi của chân trước. Tay của bạn có thể chạm dần xuống sàn, nếu bạn cảm thấy không vững, có thể dựa vào tường hoặc khối gạch yoga, rồi từ từ hạ người xuống. Hãy giữ lưng của bạn thẳng và căng giãn toàn bộ phần cơ phía sau của chân trước. Chú ý đừng khóa cứng đầu gối, giữ cho cơ thể có độ đàn hồi và từ từ kéo căng ra. Khi đứng dậy, bạn có thể hơi cong chân trước, nhấn mạnh lòng bàn chân xuống sàn và đứng thẳng trở lại.好，那這個就是我們的金字塔式，他是你隨時隨地都可以做的一個運動，而且可以很好拉伸到你兩條腿，分別的臀部以及腿後側。那希望你喜歡，也希望這個影片對你有幫助。Đây là động tác "Kim Tự Tháp", một bài tập mà bạn có thể làm bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu. Nó giúp căng giãn cơ chân và cơ mông rất hiệu quả. Hy vọng bạn sẽ thích và video này sẽ giúp ích cho bạn.

印尼字幕「前彎式瑜珈」預防緩解腰背痛，還能讓血管變年輕！ 20141013

Namaste 大家好，又是腿部伸展的時候了。那今天要教大家的是金字塔式，那他是一個站著可以做，那你在家隨時隨地、不用瑜珈墊都可以做的動作哦，我們一起來學習。 Namaste, halo semuanya. Sekarang waktunya untuk meregangkan kaki lagi. Hari ini saya akan mengajarkan gerakan "Piramida". Gerakan ini bisa dilakukan sambil berdiri, bisa dilakukan kapan saja di rumah tanpa alas yoga. Ayo kita pelajari bersama! 好，那我們接下來要進行的是金字塔式。那一樣金字塔式要先來到站姿，然後確認你的內腳刀是平行的，第二根趾頭幫我朝前，然後腳的寬度呢，會跟你的骨盆一樣寬，這就是你兩條腿的軌道。等一下呢，其中一隻腳，兩邊腳都要做。我們先做右腳，右腳呢，沿著他的軌道，往後跨一步，大概是你一步的距離。好，站好了之後呢，骨盆幫我朝前。 Baiklah, sekarang kita akan memulai dengan gerakan "Piramida". Pertama, berdiri tegak dan pastikan bagian dalam kaki sejajar, jari kaki kedua menghadap ke depan. Lebar kaki sesuai dengan lebar panggul, ini adalah jalur untuk kedua kaki Anda. Nanti, kita akan melakukan gerakan ini pada kedua kaki. Kita mulai dengan kaki kanan terlebih dahulu, kaki kanan bergerak ke belakang sesuai dengan jalurnya, kira-kira sepanjang satu langkah. Setelah posisi stabil, arahkan panggul ke depan. 然後讓你的手扶著你的骨盆，等一下以你的屁股為圓心，就是軸心，讓你的上半身慢慢的，打直的去靠向你前腳的大腿。然後你的手可以慢慢的扶著地板，如果觀眾朋友們會不穩的話，你可以扶著牆，或是扶著磚(瑜珈磚)，然後慢慢的下去。記得保持你的後背是直的，然後伸展到你前腿整條後側。小心膝蓋不要鎖死，保持彈性，但是慢慢的拉伸。回來的時候，前腳可以稍微彎曲，腳底用力的往下踩，然後你就可以站起來囉。 Kemudian, letakkan tangan di panggul, gunakan panggul sebagai poros, lalu perlahan-lahan turunkan tubuh bagian atas, condongkan tubuh lurus ke arah paha depan. Tangan Anda bisa perlahan-lahan menyentuh lantai. Jika Anda merasa tidak seimbang, Anda bisa memegang dinding atau balok yoga, lalu perlahan-lahan turunkan badan. Pastikan punggung tetap lurus dan regangkan bagian belakang kaki depan. Hati-hati jangan sampai mengunci lutut, tetap jaga kelenturan, tetapi secara perlahan meregangkan otot. Saat kembali ke posisi berdiri, lutut depan bisa sedikit ditekuk, tekan telapak kaki ke lantai, dan Anda bisa berdiri kembali. 好，那這個就是我們的金字塔式，他是你隨時隨地都可以做的一個運動，而且可以很好拉伸到你兩條腿，分別的臀部以及腿後側。那希望你喜歡，也希望這個影片對你有幫助。 Baik, itulah gerakan "Piramida", gerakan ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Sangat bagus untuk meregangkan kedua kaki Anda, termasuk otot panggul dan bagian belakang kaki. Semoga Anda menyukainya dan semoga video ini bermanfaat untuk Anda.

泰文字幕「前彎式瑜珈」預防緩解腰背痛，還能讓血管變年輕！ 20141013

Namaste 大家好，又是腿部伸展的時候了。那今天要教大家的是金字塔式，那他是一個站著可以做，那你在家隨時隨地、不用瑜珈墊都可以做的動作哦，我們一起來學習。Namaste สวัสดีค่ะทุกคน ถึงเวลาออกกำลังกายยืดขากันอีกแล้วนะคะ วันนี้จะมาสอนท่า "พีระมิด" ซึ่งเป็นท่าที่สามารถทำได้ขณะยืน ไม่จำเป็นต้องใช้เสื่อโยคะ สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา มาเรียนรู้กันเลยค่ะ好，那我們接下來要進行的是金字塔式。那一樣金字塔式要先來到站姿，然後確認你的內腳刀是平行的，第二根趾頭幫我朝前，然後腳的寬度呢，會跟你的骨盆一樣寬，這就是你兩條腿的軌道。等一下呢，其中一隻腳，兩邊腳都要做。我們先做右腳，右腳呢，沿著他的軌道，往後跨一步，大概是你一步的距離。好，站好了之後呢，骨盆幫我朝前。เริ่มต้น เราจะทำท่าพีระมิด โดยเริ่มจากการยืนตรง ตรวจสอบให้ขอบเท้าด้านในขนานกัน นิ้วเท้าที่สองหันไปข้างหน้า ความกว้างของเท้าทั้งสองข้างจะเท่ากับความกว้างของกระดูกเชิงกราน นี่คือแนวของขาทั้งสองข้าง รอซักครู่ เราจะทำทีละข้าง ทั้งสองข้างต้องทำเหมือนกัน เริ่มจากขาขวาก่อน ขาขวาก้าวถอยหลังตามแนวของมัน ก้าวประมาณหนึ่งก้าว พอเรายืนมั่นคงแล้ว ให้หันกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า然後讓你的手扶著你的骨盆，等一下以你的屁股為圓心，就是軸心，讓你的上半身慢慢的，打直的去靠向你前腳的大腿。然後你的手可以慢慢的扶著地板，如果觀眾朋友們會不穩的話，你可以扶著牆，或是扶著磚(瑜珈磚)，然後慢慢的下去。記得保持你的後背是直的，然後伸展到你前腿整條後側。小心膝蓋不要鎖死，保持彈性，但是慢慢的拉伸。回來的時候，前腳可以稍微彎曲，腳底用力的往下踩，然後你就可以站起來囉。ต่อไป ให้วางมือบนกระดูกเชิงกราน ใช้สะโพกเป็นแกน จากนั้นค่อย ๆ โน้มตัวลงไปข้างหน้าขาให้ตรง มือของคุณสามารถค่อย ๆ สัมผัสพื้น หากรู้สึกว่าทรงตัวยาก สามารถพิงกำแพงหรือก้อนโยคะแล้วค่อย ๆ ลดระดับตัวลง อย่าลืมรักษาแผ่นหลังให้ตรง ยืดจนรู้สึกว่าขาหน้าตึงหมดทั้งเส้น ระวังอย่าล็อคเข่า คงความยืดหยุ่นไว้ จากนั้นค่อย ๆ ยืดตัวกลับมา ขาหน้าสามารถงอเล็กน้อย ใช้ฝ่าเท้ากดลงที่พื้นเพื่อดันตัวขึ้นกลับมายืนได้好，那這個就是我們的金字塔式，他是你隨時隨地都可以做的一個運動，而且可以很好拉伸到你兩條腿，分別的臀部以及腿後側。那希望你喜歡，也希望這個影片對你有幫助。นี่ก็คือท่าพีระมิด เป็นท่าที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ช่วยยืดกล้ามเนื้อขาทั้งสองข้าง รวมถึงกล้ามเนื้อสะโพกและด้านหลังขาได้ดี หวังว่าคุณจะชอบ และหวังว่าวิดีโอนี้จะมีประโยชน์นะคะ

越文字幕新住民必看！台灣財產繼承法律大解析 20241012

按照我們台灣民法的規定呢，繼承人其實主要是分成兩大類。一類叫做配偶，一類叫做血親繼承人。所以我們在辦理財產繼承的這種情況之下，原則上就是所有的繼承人要一起去辦共同共有的繼承，然後呢，接著就是做一個遺產分割的一個處分，這樣就算是把整個繼承能夠處理好。Theo quy định của Bộ luật Dân sự Đài Loan, người thừa kế chủ yếu được chia thành hai loại. Một loại là vợ/chồng, và loại còn lại là người thừa kế theo huyết thống. Vì vậy, khi xử lý các trường hợp thừa kế tài sản, về nguyên tắc, tất cả những người thừa kế cần phải cùng nhau làm thủ tục thừa kế chung, sau đó thực hiện việc chia tài sản thừa kế. Như vậy là quá trình thừa kế đã được hoàn tất.那當然中間，你可能要提供一些相關的一些文件，包含的就是說除戶的證明，然後還有就是遺產清冊，然後再報遺產稅的完稅。遺產稅的完稅之後呢，才能夠進行這些繼承財產的分配。大概程序原則上是這樣子的。Tất nhiên, trong quá trình này, bạn có thể phải cung cấp một số giấy tờ liên quan, bao gồm giấy chứng nhận khai tử, danh sách tài sản thừa kế, và sau đó là giấy chứng nhận đã nộp thuế thừa kế. Sau khi hoàn tất nghĩa vụ thuế thừa kế, bạn mới có thể tiến hành phân chia tài sản thừa kế. Đây là quy trình cơ bản để giải quyết vấn đề thừa kế tài sản.所以新住民的朋友，其實你遇到這種財產繼承情況，你只要有個基本的概念，知道說配偶跟子女原則上就是繼承人。那中間有不清楚的地方呢，其實我們各地的都有法律扶助基金會，他們的單位，就我們俗稱法扶啦。各個縣市的法扶呢，其實都可以提供這些相關的諮詢。Do đó, những người nhập cư mới cần nắm vững khái niệm cơ bản rằng vợ/chồng và con cái theo nguyên tắc sẽ là người thừa kế. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể liên hệ với Quỹ Hỗ trợ Pháp lý tại các địa phương, hay còn được gọi là "Pháp Phụ" (Legal Aid Foundation). Các đơn vị của Pháp Phụ tại các thành phố đều có thể cung cấp tư vấn liên quan đến các vấn đề này.所以新住民的朋友如果說遇到財產繼承的情況，不太清楚，可以就近跟各個縣市的法律扶助基金會他們的一些單位，這些提供一些法律諮詢的協助。他們也會跟您說明，這個遺囑其實簡單來講就是說被繼承人他在生前把他的一些願望，包含處分財產的部分，如何做一個分配，它先用一定的格式把它完成下來，我們就把它叫做遺囑。Vì vậy, nếu bạn gặp phải các trường hợp thừa kế tài sản mà không hiểu rõ, bạn có thể đến Quỹ Hỗ trợ Pháp lý tại các địa phương để nhận được sự hỗ trợ tư vấn pháp lý. Họ sẽ giải thích cho bạn rằng di chúc, nói một cách đơn giản, là những ước muốn của người để lại tài sản trước khi qua đời, bao gồm việc phân chia tài sản như thế nào. Những ước muốn này cần phải được lập thành văn bản theo một định dạng cụ thể, và chúng ta gọi đó là di chúc.那遺囑在我們臺灣，其實它是很嚴格的，它一定要按照就是我們民法規定的格式去做，才是有效的。那我們一般常見的遺囑，常見的啦，就是自書遺囑、代筆遺囑或公證遺囑，這個是屬於比較常見的。但它全部都有各自的格式，那一定要按照這個格式去寫這個遺囑才會有效。Ở Đài Loan, di chúc cần phải tuân thủ theo một định dạng nhất định theo quy định của Bộ luật Dân sự thì mới có hiệu lực. Các loại di chúc phổ biến bao gồm di chúc viết tay, di chúc nhờ người khác viết, hoặc di chúc công chứng. Đây là những loại di chúc phổ biến và mỗi loại đều có định dạng riêng. Chỉ khi tuân thủ đúng định dạng này thì di chúc mới có hiệu lực.這個遺囑呢，因為我們剛剛有講到說，我們在民法裡面對遺囑的規定，其實都有非常嚴格的格式。因此，如果說是不符合這個格式，舉例來講，如果代筆遺囑或是公正遺囑的見證人只有2個，少了一個，這個遺囑就是無效了。Chúng tôi đã đề cập rằng trong Bộ luật Dân sự của Đài Loan, các quy định về di chúc đều rất nghiêm ngặt. Do đó, nếu di chúc không tuân thủ định dạng, chẳng hạn như di chúc nhờ người khác viết hoặc di chúc công chứng chỉ có 2 nhân chứng thay vì 3, thì di chúc đó sẽ bị coi là vô hiệu.但另外，如果你精神上有點不好，或者是說可能因為一些身體或是一些疾病的關係，導致你無法表達等等，欠缺這種說我財產要如何處理的這種能力的話呢，我們也會認為說這樣是無效的情形。Ngoài ra, nếu người lập di chúc có vấn đề về tinh thần hoặc do một số tình trạng sức khỏe hoặc bệnh tật khiến họ không thể diễn đạt được ý muốn của mình, hoặc thiếu khả năng xử lý tài sản, thì trường hợp đó cũng được coi là di chúc vô hiệu.所以這邊也是提醒新住民的朋友，就是要了解到我們遺囑，製作遺囑的話呢，首先要有遺囑能力，然後再來就是一定要嚴格按照每一種遺囑各自的格式去撰寫，那這樣遺囑才會是有效的。Vì vậy, chúng tôi nhắc nhở các bạn nhập cư mới rằng, khi lập di chúc, trước tiên bạn phải có năng lực lập di chúc, và sau đó cần tuân thủ đúng định dạng của từng loại di chúc, thì di chúc mới có hiệu lực.如果我們的新住民朋友呢，已經取得臺灣的這種國籍，等於說我們講歸化的情形的話，那他這個權利義務就跟我們原來的就是所有的臺灣國民一樣，這沒有什麼差別。但是如果說遇到繼承的情況，還沒有取得臺灣國籍的時候，這部分就比較複雜一點了。Nếu người nhập cư mới đã nhập quốc tịch Đài Loan, tức là đã được coi là công dân Đài Loan, thì quyền lợi và nghĩa vụ của họ sẽ giống như tất cả các công dân Đài Loan khác, không có sự khác biệt. Tuy nhiên, nếu gặp tình huống thừa kế mà chưa nhập quốc tịch Đài Loan, thì việc này sẽ phức tạp hơn một chút.原則上，我們要按照我們臺灣有一部叫做「涉外民事適用法」的法規，從這裡面的規定去判斷說應該要用台灣的法律，還是新住民母國的法律來去處理繼承的問題。Về nguyên tắc, chúng tôi sẽ áp dụng theo quy định của "Luật Áp dụng dân sự ngoài lãnh thổ" của Đài Loan để xác định sẽ áp dụng luật pháp Đài Loan hay luật pháp của nước nguyên quán của người nhập cư mới để giải quyết vấn đề thừa kế.最主要是在不動產的部分，不管是針對中國籍配偶或是說其他國籍的新住民等等，他有一些特別的規定。這個不動產的部分可能規定在一些土地法或是一些兩岸的相關法規裡面。吼，這個是也要特別注意，我們就簡單跟大家說。Điều này chủ yếu liên quan đến vấn đề bất động sản, không phân biệt là người vợ/chồng gốc Trung Quốc hay người nhập cư mới có quốc tịch khác, đều có một số quy định đặc biệt. Các quy định này có thể nằm trong Luật Đất đai hoặc các quy định liên quan giữa hai bờ eo biển. Đây là điều cần phải đặc biệt lưu ý. Chúng tôi chỉ đơn giản giải thích sơ lược để mọi người hiểu rõ hơn.

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